Ontspannen werken

  • Home
  • Jolanda Touw
  • Partners
  • Opdrachtgevers
  • Referenties
  • Contact

voor vitale en veerkrachtige werknemers

  • Stoelmassage
  • Workshops en trainingen
  • HR-nieuws

Ontspanningsoefeningen

Ontspannen zitten

  • Voel het contact van je voeten met de vloer.
  • Voel de zitting en de rugleuning van de stoel.
  • Houd je hoofd recht boven je romp.
  • Laat je op elke uitademing meer in de stoel wegzinken.
  • Laat spanning aan de binnenkant van je dijbenen los.
  • Laat opgetrokken schouders zakken.
  • Laat je onderkaak iets zakken.
  • Glimlach bij elke uitademing en laat restjes spanning en vermoeidheid los.
  • Voel hoe ontspannen je zit.

Ontspannen staan

  • Voel het contact van je voeten met de vloer.
  • Strek jezelf op, alsof een touwtje je kruin naar het plafond trekt.
  • Voel de vering in je knieën.
  • Laat opgetrokken schouders zakken.
  • Laat ingetrokken billen los.
  • Laat je onderkaak iets zakken.
  • Glimlach bij elke uitademing en laat restjes spanning en vermoeidheid los, alsof je ze van je afspoelt.
  • Voel hoe stevig je nu in je schoenen staat.

Wil je zelf je spieren losmaken, kijk dan ook eens bij de zelfmassagetechnieken.

Stuur me gratis Ontspannen werken tips en het e-book ‘Tien tips voor een goede werkhouding’

Zoeken

Doen

  • Mindfulness in de praktijk
  • Ontspanningsoefeningen
  • Ontspanningsmuziek
  • Zelfmassagetechnieken

 

 

Ervaren ontspannings- en mindfulnesstrainer

Gecertificeerd TouchPro-stoelmasseur

 

 

Lezen

  • Ontspannen werken tips
  • Publicaties
  • Natuurgedichten
  • Boeken

 
 

 

touch-pro-europe

Contact

Linea Directa
Jolanda Touw
jolanda@ontspannenwerken.nu
06-11 11 05 61
KvK 32150799
Btw NL002168712B05

 
Ontspannen-werken-stoelmassage-op-werk-mindfulnessworkshop-ontspanningsworkshop

Copyright © 2025 | Privacyverklaring | Colofon