Sta jij weleens stil? Of ga je altijd maar door? Af en toe even stoppen met je bezigheden maakt je bewust van wat je voelt, denkt en doet. Dit ontspant, verbetert je concentratie en maakt productief. Je aandacht even op het hier en nu richten, maakt je bewust van wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dit geeft inzicht en rust, én zorgt ervoor dat je kunt bijsturen als dat nodig is. Zo … [Lees meer...]
Heb jij je pauzes al gepland?
Heb jij je pauzes al gepland voor vandaag? Of werk je altijd maar door, omdat je bang bent dat je anders je werk niet afkrijgt? Dat lijkt logisch, alleen dan ga je misschien wel met stijve schouders, spanningshoofdpijn of erger naar huis. Pauzeren voorkomt spanningsklachten en daarmee verzuim. Wie regelmatig pauzes inlast, blijft bovendien fit en gefocust en krijgt zijn taken makkelijker … [Lees meer...]
Ontspannen werken? Check je houding en laat spanning los
Ontspannen werken begint met bewust zijn van je houding. Als je lekker aan het werk bent, vergeet je nog wel eens te letten op hoe je zit. Voor je het weet, heb je dan last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, nekklachten, stijve schouders of rugpijn. Wil je dat voorkomen, check dan af en toe waar je spanning in je lichaam voelt en laat deze los. Dan kan gewoon terwijl je aan het werk bent. … [Lees meer...]
Hoeveel drink jij?
Voldoende drinken voorkomt klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen. Als je genoeg drinkt, voel je je fit, ontspannen en gefocust. Drinken houdt je vitaal! Volgens het Voedingscentrum hebben volwassenen anderhalf tot twee liter vocht nodig. Dit is nodig om alle systemen in je lichaam goed te laten werken. Ook voor een goede werking van alle organen, waaronder … [Lees meer...]
Hoe herken je stress?
Ontspannen werken begint met stress herkennen. Maar hoe herken je stress? Vaak ben je de hele dag druk om je deadlines te halen. Tussendoor ren je van de ene vergadering naar de andere. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt. Je schouders voelen gespannen en je hebt hoofdpijn. ’s Avonds plof je doodmoe op de bank en heb je nergens meer zin in. Herken stress op tijd Hoe zou het zijn om op … [Lees meer...]
