Wil je fit en veerkrachtig blijven? Ontspan dan regelmatig! Afwisselen van inspannen en ontspannen betekent bewust rustmomenten inplannen voor, tijdens en na het werk. Dus geconcentreerd werken én pauzes nemen. Haasten én daarna weer gas terugnemen. Een avondje overwerken én een keer een middag vrij nemen. Zelf heb ik vanochtend mijn zoon lopend door de sneeuw naar school gebracht. We zagen de … [Lees meer...]
Spanningshoofdpijn? Masseer het zelf weg!
Heb je het gevoel dat er rond je slapen een strakke band om je hoofd zit? Of voelt het net alsof je een te strakke badmuts op hebt? Dan heb je waarschijnlijk last van spanningshoofdpijn. Hierbij is de spanning verhoogd in de spieren die aanhechten aan hoofd en nek. Misschien heb je het druk, ben je moe of maak je je zorgen? Deze hoofdpijnklachten kunnen ook ontstaan als je lang in dezelfde, … [Lees meer...]
Neem jij echt vrij deze vakantie?
Neem jij echt vrij deze vakantie? Of vind je het juist cool om altijd bereikbaar te zijn en check je zelfs tijdens je vakantie je e-mails en sociale media? Regelmatig pauzeren tijdens het werk helpt om fit en ontspannen de dag door te komen. Om op lange termijn gezond te blijven en goed te presteren, zijn langere pauzes zoals weekends en vakanties ook belangrijk. Om ons lijf en brein tot rust te … [Lees meer...]
Stop! Sta jij weleens stil?
Sta jij weleens stil? Of ga je altijd maar door? Af en toe even stoppen met je bezigheden maakt je bewust van wat je voelt, denkt en doet. Dit ontspant, verbetert je concentratie en maakt productief. Je aandacht even op het hier en nu richten, maakt je bewust van wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dit geeft inzicht en rust, én zorgt ervoor dat je kunt bijsturen als dat nodig is. Zo … [Lees meer...]
Heb jij je pauzes al gepland?
Heb jij je pauzes al gepland voor vandaag? Of werk je altijd maar door, omdat je bang bent dat je anders je werk niet afkrijgt? Dat lijkt logisch, alleen dan ga je misschien wel met stijve schouders, spanningshoofdpijn of erger naar huis. Pauzeren voorkomt spanningsklachten en daarmee verzuim. Wie regelmatig pauzes inlast, blijft bovendien fit en gefocust en krijgt zijn taken makkelijker … [Lees meer...]
