Heb je het gevoel dat er rond je slapen een strakke band om je hoofd zit? Of voelt het net alsof je een te strakke badmuts op hebt? Dan heb je waarschijnlijk last van spanningshoofdpijn. Hierbij is de spanning verhoogd in de spieren die aanhechten aan hoofd en nek. Misschien heb je het druk, ben je moe of maak je je zorgen? Deze hoofdpijnklachten kunnen ook ontstaan als je lang in dezelfde, … [Lees meer...]
Neem jij echt vrij deze vakantie?
Neem jij echt vrij deze vakantie? Of vind je het juist cool om altijd bereikbaar te zijn en check je zelfs tijdens je vakantie je e-mails en sociale media? Regelmatig pauzeren tijdens het werk helpt om fit en ontspannen de dag door te komen. Om op lange termijn gezond te blijven en goed te presteren, zijn langere pauzes zoals weekends en vakanties ook belangrijk. Om ons lijf en brein tot rust te … [Lees meer...]
Stop! Sta jij weleens stil?
Sta jij weleens stil? Of ga je altijd maar door? Af en toe even stoppen met je bezigheden maakt je bewust van wat je voelt, denkt en doet. Dit ontspant, verbetert je concentratie en maakt productief. Je aandacht even op het hier en nu richten, maakt je bewust van wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dit geeft inzicht en rust, én zorgt ervoor dat je kunt bijsturen als dat nodig is. Zo … [Lees meer...]
Heb jij je pauzes al gepland?
Heb jij je pauzes al gepland voor vandaag? Of werk je altijd maar door, omdat je bang bent dat je anders je werk niet afkrijgt? Dat lijkt logisch, alleen dan ga je misschien wel met stijve schouders, spanningshoofdpijn of erger naar huis. Pauzeren voorkomt spanningsklachten en daarmee verzuim. Wie regelmatig pauzes inlast, blijft bovendien fit en gefocust en krijgt zijn taken makkelijker … [Lees meer...]
Ontspannen werken? Check je houding en laat spanning los
Ontspannen werken begint met bewust zijn van je houding. Als je lekker aan het werk bent, vergeet je nog wel eens te letten op hoe je zit. Voor je het weet, heb je dan last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, nekklachten, stijve schouders of rugpijn. Wil je dat voorkomen, check dan af en toe waar je spanning in je lichaam voelt en laat deze los. Dan kan gewoon terwijl je aan het werk bent. … [Lees meer...]
