Heb je een stijve nek of gespannen schouders? Dan kan massage helpen. En dat kun je prima zelf doen. Overbelasting van nek en schouders kan komen door lang achter elkaar in dezelfde houding te werken. Dit kan ontstaan als je achter je bureau zit, maar ook bijvoorbeeld met klussen of sporten. Langdurig aangespannen spieren belemmeren een goede doorbloeding. Afvalstoffen hopen zich dan op in de … [Read more...]
Spanningshoofdpijn? Masseer het zelf weg!
Heb je het gevoel dat er rond je slapen een strakke band om je hoofd zit? Of voelt het net alsof je een te strakke badmuts op hebt? Dan heb je waarschijnlijk last van spanningshoofdpijn. Hierbij is de spanning verhoogd in de spieren die aanhechten aan hoofd en nek. Misschien heb je het druk, ben je moe of maak je je zorgen? Deze hoofdpijnklachten kunnen ook ontstaan als je lang in dezelfde, … [Read more...]
Neem jij echt vrij deze vakantie?
Neem jij echt vrij deze vakantie? Of vind je het juist cool om altijd bereikbaar te zijn en check je zelfs tijdens je vakantie je e-mails en sociale media? Regelmatig pauzeren tijdens het werk helpt om fit en ontspannen de dag door te komen. Om op lange termijn gezond te blijven en goed te presteren, zijn langere pauzes zoals weekends en vakanties ook belangrijk. Om ons lijf en brein tot rust te … [Read more...]
Heb jij je pauzes al gepland?
Heb jij je pauzes al gepland voor vandaag? Of werk je altijd maar door, omdat je bang bent dat je anders je werk niet afkrijgt? Dat lijkt logisch, alleen dan ga je misschien wel met stijve schouders, spanningshoofdpijn of erger naar huis. Pauzeren voorkomt spanningsklachten en daarmee verzuim. Wie regelmatig pauzes inlast, blijft bovendien fit en gefocust en krijgt zijn taken makkelijker … [Read more...]
Hoe herken je stress?
Ontspannen werken begint met stress herkennen. Maar hoe herken je stress? Vaak ben je de hele dag druk om je deadlines te halen. Tussendoor ren je van de ene vergadering naar de andere. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt. Je schouders voelen gespannen en je hebt hoofdpijn. ’s Avonds plof je doodmoe op de bank en heb je nergens meer zin in. Herken stress op tijd Hoe zou het zijn om op … [Read more...]
