Rugpijn

Behandel zelf je rugpijn met drukpuntmassage 

• Zet je duimen in je zij en plaats je vingertoppen links en rechts op je onderrug. 
• Houd een paar centimeter tussen je vingertoppen van beide handen, zodat je geen druk geeft op de rugwervels maar op de spieren die in de lengterichting van de rug lopen, links en rechts van de wervels.
• Druk met je vingertoppen de lange rugspieren tegen de wervels aan en beweeg je vingertoppen al drukkend naar boven en weer opzij, zodat je een rondje draait.
• Laat de druk weer afnemen.
• Herhaal deze handgreep zo vaak je het prettig vindt.
• Verplaats je vingertoppen iets naar boven en masseer daar ook de lange rugspieren.
• Ga hiermee door, totdat je je hele onderrug hebt gemasseerd.