Een belangrijk onderdeel van vitaliteit is goed en genoeg slapen. Werknemers met een gezond slaappatroon voelen zich uitgerust en fit en brengen frisse en positieve energie in het team. Daarnaast draagt voldoende nachtrust bij aan een goede weerstand. Dit verkleint het risico op ziekte en ziekteverzuim. Gezonde slapers zijn bovendien stressbestendig en kunnen zich goed concentreren. Dit alles komt de prestaties ten goede en heeft een positieve invloed op de werksfeer.
Belangrijke voorwaarden voor medewerkers om goed te kunnen slapen, zijn onder andere een gezond werkklimaat, passend werk, een behapbare werklast en een open sfeer waarin problemen besproken en opgelost kunnen worden. Daarnaast kan de werkgever medewerkers (laten) leren en ervaren wat ze zelf kunnen doen om duur en kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Dit kan bijvoorbeeld door werknemers de workshop ‘Beter slapen’ aan te bieden.
Praktische en interactieve workshop
In deze praktische en interactieve workshop van anderhalf uur, krijgen de deelnemers informatie over slapen en slaapproblemen. Er komen adviezen en oefeningen aan bod die een gezond slaappatroon bevorderen en piekeren tegengaan. Aan de workshop kunnen maximaal twaalf medewerkers meedoen.
De oefeningen zijn wetenschappelijk onderbouwde ontspanningsoefeningen uit de fysiotherapie. Er wordt zittend en liggend geoefend. Deelnemers maken ook kennis met de RET-methode (Rationele Effectiviteits Training), om piekergedachten te vervangen door helpende gedachten.
Ervaren trainer
Jolanda Touw is ontspannings- en mindfulnesstrainer met twintig jaar ervaring als fysiotherapeut. Ze organiseert al jaren, in samenwerking met een vast team van ervaren masseurs en trainers, bij diverse bedrijven en organisaties in de Randstad:
• stoelmassages op de werkplek
• trainingen en workshops over ontspanning, mindfulness en omgaan met stress.
Benodigde ruimte
• rustige, afsluitbare ruimte waar weinig mensen langslopen en waar men niet direct naar binnen kan kijken
• stoelen in een kring voor alle deelnemers en de trainer (maximaal 13)
• voldoende vrij vloeroppervlak om 12 oefenmatten neer te leggen
• tafel voor informatiemateriaal.
Introductietarief
Voor een eerste workshop geldt eenmalig een introductietarief van € 45 per deelnemer, exclusief 21% btw (normale tarief is € 55 per deelnemer). Hier zijn de kosten voor de hand-outs voor alle deelnemers bij inbegrepen. Bij een enkele reisafstand tot 50 km vanaf Leiderdorp komen hier geen reiskosten bij.
Bekijk het kennismakingsaanbod en profiteer van twee gratis workshops.
