Mindfulness betekent aandachtig en opmerkzaam zijn, bewust van het hier en nu. In de praktijk houdt dit in dat je je aandacht houdt bij wat je aan het doen bent en tegelijkertijd op een vriendelijke manier opmerkt en accepteert wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dit maakt rustig en geeft inzicht.
Elk moment waarop je zonder te oordelen observeert en bewust bent van wat je voelt, denkt en doet en wat er in je lichaam en in je omgeving gebeurt, is als een adempauze. Het brengt je aandacht naar het hier en nu en geeft je inzicht en rust om te kiezen hoe je wilt omgaan met een gebeurtenis of (stress)situatie in plaats van hier op de automatische piloot op te reageren.
Inhoud workshop
In deze praktische en interactieve workshop van anderhalf uur krijgen de deelnemers informatie over mindfulness en stress. Er kunnen maximaal 12 medewerkers meedoen aan de workshop.
Zittend, staand en lopend doen ze eenvoudige aandachtsmeditatieoefeningen. Daarnaast leren ze hoe ze aandachtig en oplettend kunnen blijven tijdens dagelijkse bezigheden en in stresssituaties.
De deelnemers worden zich zo bewuster van (stress)signalen uit hun lichaam, van hun omgeving, hun emoties, gedachten en gedrag en de manier waarop ze gewoonlijk omgaan met stress.
In de workshop krijgen de deelnemers handvatten om op een gezonde manier met stress om te gaan. Ze leren onder andere te ontspannen, anders tegen stress gevende situaties aan te kijken en hier rustiger op te reageren.
Mindfulnessworkshop op het werk of online
De mindfulnessworkshop vindt doorgaans plaats bij de werkgever op kantoor of op een externe trainingslocatie van de organisatie die de workshop aanvraagt.
Is het niet mogelijk of gewenst om de workshop op het werk of elders op locatie te geven?
Dan kunnen medewerkers de workshop ‘Minder stress met mindfulness’ ook online volgen vanuit hun eigen (thuis)werkomgeving via een besloten videobelgroep.
Workshop Minder stress met mindfulness informatie voor medewerkers(pdf)
Nodig voor een online workshop
• laptop met ingebouwde camera/webcam
• stabiele internetverbinding
Nodig voor een workshop op het werk 
• rustige, goed geventileerde ruimte waar weinig mensen langslopen en waar men niet direct naar binnen kan kijken
• stoelen in een kring voor alle deelnemers en de trainer
• tafel om de hand-outs op te leggen
Linea Directa werkt volgens het Protocol Veilig Trainen van de beroepsorganisatie van trainers (NOBTRA).
Ervaren mindfulnesstrainer
Jolanda Touw is ontspannings- en mindfulnesstrainer met 20 jaar ervaring als fysiotherapeut. Zij organiseert al jaren, in samenwerking met een vast team van ervaren collega’s, bij diverse bedrijven en organisaties in de Randstad:
• stoelmassages op de werkplek
• trainingen en workshops over ontspanning, mindfulness en omgaan met stress.
Korting
Bij keuze voor een vaste prijs per workshop à € 450 excl. btw (voor de eerste workshop) of max. € 550 voor vervolgworkshops doen de 11e en 12e deelnemer gratis mee.
Deze prijs voor een eerste workshop inclusief hand-outs en ontspanningsreminders voor alle deelnemers is gebaseerd op een eenmalig introductietarief van € 45 per deelnemer, exclusief 21% btw. De normale prijs is € 55 per persoon exclusief 21% btw. Vraag voor meerdere workshops een offerte op maat aan.
Bij een enkele reisafstand tot 50 km en bij online workshops komen er geen reiskosten bij. Bedraagt de enkele reisafstand meer dan 50 km, dan wordt € 0,19 per kilometer gefactureerd over de afstand Leiderdorp-trainingslocatie-Leiderdorp.
Bekijk het kennismakingsaanbod en profiteer van twee gratis workshops.
Voor organisaties met minder dan 10 personen in dienst geldt een vaste prijs van € 395 exclusief btw voor de workshop.
Voor vragen of aanvragen, neem gerust contact met me op.
Of lees eerst de ervaringen van deelnemers aan mijn workshops en trainingen.
