De workshop Ontspannen tussen de bedrijven door helpt bij het voorkomen van rsi en andere aan stress gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, nekpijn, rugklachten en vermoeidheid.
Om spanningsklachten te voorkomen is het belangrijk dat medewerkers in een ontspannen houding kunnen werken. Goed meubilair en ergonomisch ingerichte werkplekken zijn hiervoor een voorwaarde.
Daarnaast kan de werkgever medewerkers ook laten leren en ervaren hoe ze stress kunnen herkennen en hoe ze zo ontspannen mogelijk hun werkzaamheden kunnen uitvoeren. Dit kan bijvoorbeeld door de workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ aan te bieden.
Doel van de workshop is om deelnemers te leren hoe ze zelf spanningsklachten en verzuim kunnen voorkomen. Daarnaast ervaren medewerkers het gezamenlijk volgen van de ontspanningsworkshop op kantoor of online ook positief vanwege de verbinding met de collega’s.
Ontspanningsworkshop op het werk of online
De ontspanningsworkshop vindt doorgaans plaats bij de werkgever op kantoor of op een externe trainingslocatie van de organisatie die de workshop aanvraagt.
In company workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ informatie voor werkgever (pdf)
In company workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ info voor medewerkers (pdf)
Is het niet mogelijk of gewenst om de workshop op het werk of elders op locatie te geven? Dan kunnen medewerkers de workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ ook online volgen vanuit hun eigen (thuis)werkomgeving via een besloten videobelgroep.
Online workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ informatie voor werkgever (pdf)
Online workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ info voor medewerkers (pdf)
Korte en praktische workshop
In de praktische ontspanningsworkshop van anderhalf uur krijgen de deelnemers informatie over stress en oefeningen om te ontspannen. Ze leren waaraan ze stress kunnen herkennen en hoe ze spanning in hun lichaam kunnen loslaten. Aan de workshop kunnen maximaal twaalf collega’s meedoen.
Met een aantal eenvoudige ontspanningsoefeningen, gebaseerd op de principes van mindfulness (aandachttraining), laat de trainer de deelnemers zittend, staand en lopend ervaren hoe ze hun dagelijkse bezigheden in een meer ontspannen houding en met minder inspanning kunnen uitvoeren.
Dit kunnen ze gelijk toepassen bij alles wat ze op het werk, thuis en daarbuiten doen. Door ontspanning in te bouwen in dagelijkse activiteiten wordt ontspannen snel een gewoonte en kost dit geen extra tijd.
Naast vermindering van spanningsklachten, geeft regelmatig ontspannen ook energie. Deelnemers zijn dus minder moe aan het eind van de dag en hebben dan bijvoorbeeld meer energie om ’s avonds te sporten.
Inhoud workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’
De ontspanningsworkshop bevat onder andere:
- uitleg over stress
- houdingstips
- korte ontspanningsoefeningen
- bewust maken van onnodige spierspanning tijdens dagelijkse houdingen en bewegingen op werk, thuis, onderweg, met sporten etc.
- bewegings- en rekoefeningen die je tijdens je werk kunt doen
- instructies om zelf je nek en schouders te masseren
- tips hoe je ook op lange termijn eraan blijft denken om je lichaam te blijven ontspannen bij alles wat je doet
Ervaringen van deelnemers
Sinds 2007 is deze workshop onder andere gevolgd door medewerkers van gemeenten, provincies, banken en andere financiële instellingen, ondernemersnetwerken, kinderopvangcentra, scholingsinstituten, welzijnsorganisaties en andere kantoren.
Wat vinden medewerkers van andere organisaties van de Workshop Ontspannen tussen de bedrijven door? Lees de ervaringen van deelnemers aan de ontspanningsworkshop van Linea Directa en de referenties van opdrachtgevers.
Ervaren trainer
Jolanda Touw is ontspannings- en mindfulnesstrainer met twintig jaar ervaring als fysiotherapeut. Ze organiseert al jaren, in samenwerking met een vast team van ervaren stoelmasseurs en trainers, bij diverse bedrijven en organisaties in Nederland:
• stoelmassages op de werkplek
• trainingen en workshops over ontspanning, mindfulness en omgaan met stress.
Nodig voor een workshop op het werk 
• rustige, afsluitbare ruimte waar weinig mensen langslopen en waar men niet direct naar binnen kan kijken
• stoelen in een kring voor alle deelnemers en de trainer
• tafel om de hand-outs op te leggen
Linea Directa werkt volgens het Protocol Veilig Trainen van de beroepsorganisatie van trainers (NOBTRA).
Nodig voor een online workshop
• laptop met ingebouwde camera/webcam
• stabiele internetverbinding
Korting
Bij keuze voor een vaste prijs per workshop à € 450 excl. btw (voor de eerste workshop) of max. € 550 voor vervolgworkshops doen de 11e en 12e deelnemer gratis mee.
De prijs voor een eerste workshop inclusief hand-outs en ontspanningsreminders voor alle deelnemers is gebaseerd op een introductietarief van € 45 per deelnemer, exclusief 21% btw. De normale prijs is € 55 per persoon exclusief 21% btw. Vraag voor meerdere workshops een offerte op maat aan.
Bij een enkele reisafstand tot 50 km en bij online workshops komen er geen reiskosten bij. Bedraagt de enkele reisafstand meer dan 50 km, dan wordt € 0,19 per kilometer gefactureerd over de afstand Leiderdorp-trainingslocatie-Leiderdorp.
Bekijk het kennismakingsaanbod en profiteer van twee gratis workshops.
Voor organisaties met minder dan 10 personen in dienst geldt een vaste prijs van € 395 exclusief btw voor de workshop.
Ontspanningstraining
Kijk voor de uitgebreide versie van de ontspanningsworkshop bij de training ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’. Deze training bestaat uit vier sessies van elk anderhalf uur.
