Deze training ben ik nog aan het ontwikkelen. In 2018 voeg ik hem aan het trainingsaanbod toe. De mindfulnesstraining wordt een uitgebreide versie van de workshop Minder stress met mindfulness. Er kunnen per training maximaal twaalf medewerkers deelnemen.
Het wordt net als de ontspanningstraining een op de deelnemers afgestemde praktische training. De training bestaat uit vier bijeenkomsten van elk anderhalf uur. Deze sessies zijn verdeeld over een periode van twee à drie maanden, zodat er genoeg gelegenheid is voor het integreren van het geleerde in de dagelijkse werkzaamheden.
Inhoud training
• kennismaken deelnemers
• uitleg over stress en mindfulness
• emoties, gedachten en gedrag bij stress
• acceptatie van stressoren
• aandacht naar het hier en nu brengen
• mindfulnessoefeningen zittend, staand, lopend en liggend
• adempauze
• zitmeditatie
• 3-minutenmeditatie
• lichaamsscan
• loopmeditatie
• zintuigen gebruiken
• aandachtig eten
• bewegen met aandacht
• bewust communiceren
• toepassing mindfulness in het dagelijks leven
Ga voor een prijsindicatie naar mijn kennismakingsaanbod.
Voor vragen of aanvragen, neem gerust contact met me op.
Of lees eerst de ervaringen van deelnemers aan mijn workshops en trainingen.
