Mindfulness betekent aandachtig en opmerkzaam zijn, bewust van het hier en nu. In de praktijk houdt dit in dat je je aandacht houdt bij wat je aan het doen bent en tegelijkertijd op een vriendelijke manier opmerkt en accepteert wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dit geeft rust en inzicht.
Elk moment waarop je met een open mind, zonder te oordelen observeert en bewust bent van wat je voelt, denkt en doet en wat er in je lichaam en in je omgeving gebeurt, is als een adempauze. Het brengt je aandacht naar het hier en nu en geeft inzicht en rust om te kiezen hoe je wilt omgaan met een gebeurtenis of situatie, in plaats van op de automatische piloot te reageren.
Inhoud workshop
In deze praktische workshop van anderhalf uur krijgen de deelnemers informatie over mindfulness en hoe ze dit in hun dagelijks leven kunnen toepassen. Aan de workshop kunnen maximaal 12 medewerkers meedoen.
Zittend, staand en lopend doen ze eenvoudige aandachtsmeditatieoefeningen. Daarnaast leren ze dagelijkse bezigheden aandachtig en oplettend uit te voeren. Deelnemers worden zich zo bewuster van wat er om hen heen gebeurt, van signalen uit hun lichaam en van hun gevoelens, gedachten en gedrag.
In de workshop leren de deelnemers beter naar hun lichaam te luisteren, te ontspannen en rust te vinden door zich te aarden, op het hier en nu en op hun ademhaling te concentreren. Verder leren ze om elke situatie eerst te observeren en te accepteren, alvorens hier bewust, rustig en verstandig op te reageren.
Ervaren mindfulnesstrainer
Jolanda Touw is ontspannings- en mindfulnesstrainer met 20 jaar ervaring als fysiotherapeut. Zij organiseert al jaren, in samenwerking met een vast team van ervaren collega’s, bij diverse bedrijven en organisaties in de Randstad:
• stoelmassages op de werkplek
• trainingen en workshops over ontspanning, mindfulness en omgaan met stress.
Benodigde ruimte
• rustige, afsluitbare ruimte waar weinig mensen langslopen en waar men niet direct naar binnen kan kijken
• stoelen in een kring voor alle deelnemers en de trainer
• stopcontact voor iPod met ontspanningsmuziek
• kleine tafel om de hand-outs op te leggen
Kosten
Voor de eerste workshop geldt eenmalig een introductietarief van € 45 per deelnemer, exclusief 21% btw (normale tarief is € 55 per deelnemer).
Hier zijn de kosten voor de hand-outs voor alle deelnemers bij inbegrepen. Bij een enkele reisafstand tot 50 km komen hier verder geen reis-, parkeer- of andere kosten bij.
Bekijk het kennismakingsaanbod en profiteer van twee gratis workshops.
Of lees eerst de ervaringen van deelnemers aan de mindfulnessworkshops.
